三伏天晒背最佳时间表

三伏天晒背是一种有益于身体健康的养生方式，但是在晒背时还是需要注意一些事项，下面是小编为大家带来的三伏天晒背最佳时间表（一览），希望大家能够喜欢!

三伏天晒背最佳时间表

三伏天的最佳晒背时间是在早晨的9点到10点以及下午的4点到6点之间。这段时间段正好是太阳不太猛烈的时候，可以避免过度暴晒对皮肤造成的伤害。在这个时间段内，适当暴露皮肤，让阳光照射到背部，有助于提高身体的阳气，并促进维生素D的合成。

每次晒背不宜超过20分钟，避免长时间暴露在阳光下，以免引起皮肤灼伤。

三伏天出汗过多怎么调理

夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

三伏天晒背有什么好处

三伏天晒背能排湿祛湿。

三伏天晒太阳有以下好处:三伏天晒太阳好处多多。它的主要作用是加快身体的新陈代谢和血液循环。其次，三伏天晒太阳还有助于排出体内湿气和寒气，疏通毛孔，滋养肾脏。

三伏天晒背注意事项

1.为什么三伏天是晒背的最好时机

三伏天的太阳能量是一年之最。人体的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，太阳光可以扶阳排邪。所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。

2.晒背是给督脉充电

人体后背有两条大的经络，即督脉和膀胱经。当经络发生淤堵、受寒时，人体就会出现腰背疼痛、腿疼腿凉、脏腑不适等。三伏天晒背可以提升阳气，调理体质，减轻疾病症状。

3.晒背时间和时长

晒背最佳体验日期即三伏日，适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。第一次晒背可20分钟起，循序增加时间，一般体质推荐晒30分钟左右为佳。时间应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光。

4.晒背装备、姿势

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，吸收太阳光效果是最好的。

5.晒背物品准备

饭后建议休息半小时再晒，晒中会流汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、风油精等，以应急之用。

6.晒背禁忌

紫外线过敏者禁晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;孕妇禁晒;喝完酒禁晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人慎晒;晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。

三伏天晒背真的可以养生吗

中医认为夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，确实是养阳的好时节。

浙江省中医院中医内科副主任中医师孙海燕认为，夏季阳气在体表，体内处于一种相对比较虚寒的状态。晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气，但晒背并不适合所有人，应根据自己的体质有所选择。

安徽省中医院传统疗法中心主任朱庆军表示，人体后背为阳，有很多阳脉循行分布，晒背确实可以起到补养阳气的作用。但需注意时间的选择，晒背要适度。