炎炎夏日如何预防中暑

炎炎夏日如何预防中暑呢？由于近 年来高温热浪天气的频繁出现，高温带来的灾害日益严重。高温影响下，体内热积蓄过多或体温调节中枢功能出现紊乱，致生命活动受到危害。下面小编给大家带来中暑的各项知识。

炎炎夏日如何预防中暑？

预防中暑的最好办法是加强劳动防护，避免日光的 直接照射，缩短或减少在烈日下或高温环境中连续工作时程，随时补充体液，宜多饮 防暑降温饮品，尤其是大汗淋漓时。 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补 充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

高温中暑者通常有什么症状呢？

轻度中暑时表现为精神恍惚、疲乏无力、头昏、心慌、大汗、恶心、体温超过37.5℃等症状。有这些症状的人，如及时离开高温环境，一般休息3～4小时后可以恢复。

重症中暑常有四种类型：

①中暑衰竭：此类型最为常见。由于大汗及周围血管扩张致血容量不足而引起。起病较急，常在站立或劳动时突然昏倒，多见于老年人和未能及时适应高温者。

②中暑痉挛：大汗后畅饮又未及时补充钠盐，致骨胳肌收缩时发生阵发性疼痛、抽搐，多见于青壮年。

③日射病：烈日暴晒头部(大脑温度可达40～42℃)，引起脑组织充血、水肿。以剧烈头痛、呕吐为特征，重者昏迷，但体温不一定升高。

④中暑高热：患者体内大量热能滞留，体温高达41℃以上，皮肤干燥无汗，意识模糊，精神失常、躁动以至昏迷。

对高温中暑者该如何进行紧急施救？

一、一般措施

中暑急救方法有及时散热降温、补水、送医院。中暑的急救方法如下：

1、及时散热降温：迅速把患者抬到凉爽、通风、阴凉的环境，并且使患者平卧，解开衣物散热。如果衣服已经被汗水湿透，需要及时更换衣服。其次需要给患者降温，可以用温水擦拭患者的全身，并且在头部、腋下、腹股沟处置于冰袋，帮助降温，也可以使用风扇等加速散热。

2、补水：如果患者意识清醒，鼓励患者多喝水，并服用运动型饮料，也可以服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药来缓解。

二、药物治疗

如果上述降温措施无效，则需配合医生采取体内降温措施，例如使用4℃生理盐水灌肠，或是用无菌生理盐水进行腹膜腔灌洗。

炎炎夏日降温的用品主要有哪些？

1、遮阳帽：能有效遮挡阳光，保护头部和面部免受阳光直射。

2、遮阳伞：遮阳伞不仅能遮挡阳光，还能为身体提供更大的防护面积。

3、冰袋：可放在颈部、胸部或手腕处，有效降低体温。

4、冰巾：将冰巾浸泡在冷水中，然后敷在头部和颈部，能够快速降温。

5、口罩：在户外活动时，戴上口罩可以避免吸入灰尘和污染物，同时也能起到防晒的作用。

6、纱窗：安装纱窗可以阻挡蚊虫和其他昆虫，同时也能使室内通风透气。

7、饮用水：在夏季高温时，一定要多喝水，保持身体的水分平衡。

8、防晒霜：涂上防晒霜能有效避免皮肤被阳光灼伤，同时也能防止皮肤干燥。

9、空调：在室内安装空调可以有效降温，让身体感到舒适。

10、沙滩席：在海滩或户外活动时，铺上沙滩席可以避免身体直接接触地面，同时也能起到防晒的作用。

炎炎夏日如何养生？

睡午觉

午时指中午11～13点，此时阴长阳消，心经最旺。炎炎夏日，昼长夜短，同时体力消耗甚大，午时小憩，是最好的养心养神方式，

调节情绪

中医认为“心藏神”，意思是心脏掌控人的情绪。心具有主宰五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和精神意识思维活动的功能。

饮食调护

夏天人们心火旺盛，胃肠消化吸收功能减退，饮食应以清淡为主。尽量少吃助火的食物，避免口腔溃疡、痤疮、便秘等病症发生。《本草纲目》记载，莲子甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。

穴位按摩

劳宫是心包经上的大穴，劳宫两字，可以理解为劳累之后休息的宫殿。该穴位在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩这个穴位可以清心火，安心神。按摩时，可以用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按，每次按3分钟左右。